牛奶怎么喝营养高
牛奶在人体中所起的作用非常高，喝牛奶可以为大家补充钙质和蛋白质、铁、维生素等，还可以帮助安神助眠，帮助盖申体质、预防骨质疏松。牛奶能使大脑思维活动暂时受到**，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。怎样喝牛奶*好?
**，喝牛奶之前我们应该先进食
大家在很牛奶之前，*好吃点食物，尤其是在早晨的时候，喝牛奶要先吃点面包之类的食物垫肚子。因为空腹喝牛奶不但对身体不好，还很大的减少了我们对牛奶中营养物质的吸收，所以，我们喝牛奶前一定要先进食，哪怕吃点面包、饼干等的都行的。
**，选择喝牛奶的时间
牛奶是非常适合在晚上或者早餐过后喝的，牛奶中的营养物质非常丰富，对人体有益。选择喝牛奶的时间也是有一定的规律的，早餐过后，喝一杯牛奶，这样不仅补充了自身的营养，还能够给一天的工作提供能量动力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，这样有利于晚**体对营养物质的吸收!
第三，喝加热的牛奶
喝牛奶的时候，大家可以把牛奶加热之后再喝比较好。当然，这个冬天的时候大家基本上都喝加热的牛奶的，夏天就有点没必要了，冬天，秋天等时候，让牛奶先加热一下，这样更加有利于身体对牛奶营养的吸收，当然，也不能加热过热，一般在50°左右就行的。
第四，不要和其它饮料一起喝
喝牛奶的时候，大家要记住只喝牛奶就可以了，不要再喝饮料。喝完牛奶，我们就不要再喝其它饮料了，或者说喝完其它饮料，我们就不要再喝牛奶了，毕竟现在饮料都有各种酸性含量，如果喝牛奶发生中和，我们不但吸收不到有必要的营养物种，还可能给我们的身体造成一定的影响的。
空腹喝牛奶好吗
很多人喜欢空腹的时候喝牛奶，因为早上起来没时间吃其他的食物，带着一包牛奶就去上班了。生活中我们一般早餐都会有一杯牛奶，因为牛奶会给身体带来很高的营养价值。早晨起来就空腹喝一杯牛奶，可是时间长了。还是会有人说，为什么身体还是会出现昏昏欲睡，精神状态不太佳的情况呢。其实，早晨空腹喝牛奶是一个误区。
早晨起来是不能空腹喝牛奶的，一般情况下，我们经过一个晚上的睡眠休息，胃早已排空了.已经作好吃饭、消食物的准备，此时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁.排出得更快。牛奶中含有丰的优质蛋白质，这些蛋白质具有构成人体新的组织的作用，对原有组织也有修补作用，若腹喝牛奶，就会导致牛奶在胃中还未被充分消化吸收就被排人肠中。
喝牛奶的时候大家要注意，空腹喝牛奶会加重肠胃负担。但是，牛奶中的蛋白质在我们的胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸后，能在小肠内被吸收利用。而空腹喝牛奶胃排空快，致使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一分氨基酸在小肠内还没有来得及吸收就被排人大肠，这些蛋白质和氨基酸在大肠内，会被解成为一些对人体有害的物质，致使宝贵的蛋白质不能完全起到应有的作用，还增加了人的负担。
以上我们为大家介绍了怎么喝牛奶营养高，其实，喝牛奶要注意实现，并且要注意一些事项。比如喝牛奶之前*好吃点东西，牛奶一般在早晨吃过早餐之后或者晚睡前喝比较适合。牛奶*好加热一下，而且不要喝其他的饮料一起喝。很多人比较疑惑的空腹能不能喝牛奶，我们也为大家做了介绍了，*好不要空腹喝牛奶。
